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A dumbbell? What is a dumbbell? And why is it called a “dumb” bell? As you’ll learn today, the name has nothing to do with being foolish or stupid. In fact, we would argue that anyone using a dumbbell is a sweat-loving genius. Using a dumbbell means you are working out (a dumbbell is training equipment, after all), and when you are training, you are taking care of your body and mind – and that is smart.
In this article, you will learn what a dumbbell is, the different types that exist, how to use them and how to choose the right one for you.
At the end of the article, you’ll get a bonus: 5 common mistakes when using dumbbells. So let’s go!
A dumbbell is a piece of training equipment that you hold in your hand. Commonly used in pairs but also individually. Dumbbells fall into the category of free weights, meaning that no machine or cable is attached to them.The construction of a dumbbell is a bar with weights on each side. The weight of a dumbbell can vary from a light 0.5 kg to a lofty 50 kg, which makes it a truly democratic piece of exercise equipment. It works for beginners and experts and opens the door to a world of different exercises for your entire body. Plus, you can train big as well as small muscles with dumbbells.
And it goes without saying that training will improve your health and potentially prevent diseases like heart disease and stroke. According to the Center for Disease Control and Prevention (CDC) just 150 minutes of moderate workout per week is enough to reduce the risk of these conditions. Additional physical activity can reduce the risk even more. What’s not to like?
There’s an ocean of exercises you can perform with dumbbells. For some, you use two dumbbells and work the left and right sides simultaneously, such as a bicep curl or shoulder press. But there are lots of fun and effective exercises where only one dumbbell is used as well, like dumbbell snatches and Russian twists. And if you think that last one sounds a bit like a cocktail, top marks for getting into the spirit of exercising with a playful mindset.
Two dumbbells, all you need
Dumbbells might look simple, but don't let that fool you. Despite their no-frills appearance, dumbbells could be the only exercise equipment you need, the perfect partner for quick and complete workouts alike. With a bit of imagination, there's no end to the variation of exercises you can perform with dumbbells, and that makes a dumbbell a great training companion. However, you will need different weights depending on your target muscle group. For example, legs and back require heavier weights than arms and shoulders.
If you have several pairs of fixed dumbbells or one pair of adjustable ones, you have what it takes to progress, get stronger, more toned, and increase your endurance. Plus, as you progress, you can increase the weight in small steps to meet and match your improved strength.
"Increase the weight in small steps? Why not go heavy each time I add weight?" you might ask. "Wouldn't that be better and more effective to get stronger?"
Actually, no. To get stronger and at the same time reduce the risk of injuries, it is recommended to add weight in increments of 1,5-2 kg. So if muscle mastery is your goal, it pays to be less Rocky and more Remy from Ratatouille!
Two dumbbells, all you need
Dumbbells might look simple, but don't let that fool you. Despite their no-frills appearance, dumbbells could be the only exercise equipment you need, the perfect partner for quick and complete workouts alike. With a bit of imagination, there's no end to the variation of exercises you can perform with dumbbells, and that makes a dumbbell a great training companion. However, you will need different weights depending on your target muscle group. For example, legs and back require heavier weights than arms and shoulders.
If you have several pairs of fixed dumbbells or one pair of adjustable ones, you have what it takes to progress, get stronger, more toned, and increase your endurance. Plus, as you progress, you can increase the weight in small steps to meet and match your improved strength.
"Increase the weight in small steps? Why not go heavy each time I add weight?" you might ask. "Wouldn't that be better and more effective to get stronger?"
Actually, no. To get stronger and at the same time reduce the risk of injuries, it is recommended to add weight in increments of 1,5-2 kg. So if muscle mastery is your goal, it pays to be less Rocky and more Remy from Ratatouille!
To answer the question ‘What is a dumbbell?’, we also need to talk about the material and grip. Most of today’s modern dumbbells are made of solid iron or treated steel, sometimes with a rubber or neoprene coating. The coating is there to protect the inner material and to make the dumbbell more comfortable to hold. Sweat makes things slippery, after all.
Plastic is sometimes used, but only for dumbbells of lower weight. Since plastic is significantly lighter per cm3, heavier dumbbells are not made from plastic, as they would be far too bulky. One benefit of plastic dumbbells, as opposed to those made of other materials, is that they are cheaper, but on the downside, they tend to break more easily.
A dumbbell made of iron or steel is thus far more durable than the same made from plastic. So even though a plastic version isn’t necessarily bad, you can be more confident that a steel or iron version will withstand drops (intentional or unintentional) or other accidents better.
To answer the question ‘What is a dumbbell?’, we also need to talk about the material and grip. Most of today’s modern dumbbells are made of solid iron or treated steel, sometimes with a rubber or neoprene coating. The coating is there to protect the inner material and to make the dumbbell more comfortable to hold. Sweat makes things slippery, after all.
Plastic is sometimes used, but only for dumbbells of lower weight. Since plastic is significantly lighter per cm3, heavier dumbbells are not made from plastic, as they would be far too bulky. One benefit of plastic dumbbells, as opposed to those made of other materials, is that they are cheaper, but on the downside, they tend to break more easily.
A dumbbell made of iron or steel is thus far more durable than the same made from plastic. So even though a plastic version isn’t necessarily bad, you can be more confident that a steel or iron version will withstand drops (intentional or unintentional) or other accidents better.
The grip of the dumbbell is a small but super important detail, especially if you perform more strenuous workouts where your hands will get sweaty. No one needs a wavering dumbbell when they're trying to take things up a notch! And to that end, stability is usually assured by some kind of engraved pattern on the handle. Although this could differ per model, the function is the same.
Plastic dumbbells will be more slippery when wet (great Bon Jovi album, not so great if you're exercising) compared to dumbbells made of steel or iron. The latter often have a knurled pattern on the handle to increase the grip, which is a great benefit when it comes to holding the dumbbell steady.
The grip of the dumbbell is a small but super important detail, especially if you perform more strenuous workouts where your hands will get sweaty. No one needs a wavering dumbbell when they're trying to take things up a notch! And to that end, stability is usually assured by some kind of engraved pattern on the handle. Although this could differ per model, the function is the same.
Plastic dumbbells will be more slippery when wet (great Bon Jovi album, not so great if you're exercising) compared to dumbbells made of steel or iron. The latter often have a knurled pattern on the handle to increase the grip, which is a great benefit when it comes to holding the dumbbell steady.
Contrary to how it sounds, the name has nothing to do with being dumb. ""Dumb"" in this case means to mute or silent. It refers to (church) bells that are unable to produce sound. Hence, 'dumb bells'.
In the sixteenth century, athletes in England lacked dedicated and proper workout equipment, so they trained with what they had: handheld bells where they removed the metal part that made them ring (the clapper), so the bells made no sound. Kind of understandable that it would be a bit disturbing and loud to exercise with the clapper still in the bell.
As athletes started to evolve the dumbbells towards the shape we know today, they kept the name.
And that, my friends, is how the dumbbell got its name.
Contrary to how it sounds, the name has nothing to do with being dumb. ""Dumb"" in this case means to mute or silent. It refers to (church) bells that are unable to produce sound. Hence, 'dumb bells'.
In the sixteenth century, athletes in England lacked dedicated and proper workout equipment, so they trained with what they had: handheld bells where they removed the metal part that made them ring (the clapper), so the bells made no sound. Kind of understandable that it would be a bit disturbing and loud to exercise with the clapper still in the bell.
As athletes started to evolve the dumbbells towards the shape we know today, they kept the name.
And that, my friends, is how the dumbbell got its name.
When discussing what a dumbbell is, it makes sense to talk about the benefits of using a pair in your workout. And as it turns out, there are lots of "positive progressions" to gain in your training from using dumbbells. is, you obviously want to know about the benefits of using them in your workout. There are lots of “things” to gain in your training.
When discussing what a dumbbell is, it makes sense to talk about the benefits of using a pair in your workout. And as it turns out, there are lots of "positive progressions" to gain in your training from using dumbbells. is, you obviously want to know about the benefits of using them in your workout. There are lots of “things” to gain in your training.
Which improves your heart health. Dumbbells are excellent for strength training and building muscles. To build muscles and to get stronger, you need to use resistance that is heavy enough for you and to increase the weight in small steps continuously. That's when you work with progressive overload, meaning you gradually increase one variable in your training. For example, it could be to increase:
or to work at a slower tempo when performing your exercises.
With dumbbells, it's easy to work according to progressive overload and add weight exactly when needed, with the small increments required to build muscles.
Note! Did you know that building muscles can help to improve heart health?
Which improves your heart health. Dumbbells are excellent for strength training and building muscles. To build muscles and to get stronger, you need to use resistance that is heavy enough for you and to increase the weight in small steps continuously. That's when you work with progressive overload, meaning you gradually increase one variable in your training. For example, it could be to increase:
or to work at a slower tempo when performing your exercises.
With dumbbells, it's easy to work according to progressive overload and add weight exactly when needed, with the small increments required to build muscles.
Note! Did you know that building muscles can help to improve heart health?
We usually think of cardio as the most efficient type of exercising for heart health benefits, but strength training has its place too. Working on your muscle strength can reduce cardiovascular disease risk by 17%, according to a study in Medicine and Science in Sports and Exercise (2017) performed on more than 35.000 women.
The study also showed a reduced risk of 30% for type 2 diabetes when participating in any strength training – and partaking in both strength training and aerobic activity is associated with less risk for both of the above conditions, compared to participation in aerobic activity only.
We usually think of cardio as the most efficient type of exercising for heart health benefits, but strength training has its place too. Working on your muscle strength can reduce cardiovascular disease risk by 17%, according to a study in Medicine and Science in Sports and Exercise (2017) performed on more than 35.000 women.
The study also showed a reduced risk of 30% for type 2 diabetes when participating in any strength training – and partaking in both strength training and aerobic activity is associated with less risk for both of the above conditions, compared to participation in aerobic activity only.
If your goal is to build muscle mass and strength, aim to use moderately heavy dumbbells, meaning a weight you can lift 8–12 reps, doing 3–5 sets.
To achieve maximum strength, use heavy dumbbells and perform fewer reps in each set: 5 or fewer reps in 5 sets.
Regardless of the number of reps, the last one should always be so difficult that you can't perform one more rep. Therefore, you increase your weight when you have reached a level where you can do 2–3 additional reps.
If your goal is to build muscle mass and strength, aim to use moderately heavy dumbbells, meaning a weight you can lift 8–12 reps, doing 3–5 sets.
To achieve maximum strength, use heavy dumbbells and perform fewer reps in each set: 5 or fewer reps in 5 sets.
Regardless of the number of reps, the last one should always be so difficult that you can't perform one more rep. Therefore, you increase your weight when you have reached a level where you can do 2–3 additional reps.
To lift lighter dumbbells, but with more repetitions in each set, the idea is to train the ability of your muscles to carry out the motion for an extended period without getting tired. Aim to do as many as 20 reps for 3-6 sets.
Endurance training is an integral part of your training, as it gives you the ability to perform well during extended periods in your workout, but also to make your everyday life easier because you will stay energized for longer when carrying out daily activities. And who doesn't want more energy?
To lift lighter dumbbells, but with more repetitions in each set, the idea is to train the ability of your muscles to carry out the motion for an extended period without getting tired. Aim to do as many as 20 reps for 3-6 sets.
Endurance training is an integral part of your training, as it gives you the ability to perform well during extended periods in your workout, but also to make your everyday life easier because you will stay energized for longer when carrying out daily activities. And who doesn't want more energy?
Strength training increases your heart rate, and you burn fat when your heart rate increases. But note that to burn fat, you need to consider one more parameter: food. 80% of your weight loss results come from what you eat.
The simple truth about weight loss is that you must use more calories than you eat. A healthy way to burn fat is to do it at a pace that is good for your body, not too fast. A quick-fix weight loss won't last in the long run, and when you stop your diet, you will likely gain all the weight you lost.
Why? Because during your aggressive fat-burning period, your body is set to starving mode, and when you start to eat ""normal"" again, your body will store all the calories it can, turning them into fat. There's also a high risk of falling back to the old eating habits that got you that extra weight in the first place.
How to eat to burn fat is a chapter of its own, but our top tip is to find a healthy way to eat to burn fat in combination with exercise. There are endless studies that show how a combination of healthy eating and exercise is the most effective way to burn fat and take care of your health.
When you have reached the desired weight or body figure, find a healthy way of eating that works today, tomorrow and the day after. Not only for a limited time. You might have to adjust how you look at ""everyday eating"", but it will be worth it. Again, if eating got you overweight in the first place, you need to adjust that way of eating permanently.
Note that this doesn't mean you can never eat a pizza again. It's more about common sense. So, as a rule of thumb, if 80% of the time you eat healthy, and 20% of the time you eat whatever you want, you'll be in the ballpark.
Strength training increases your heart rate, and you burn fat when your heart rate increases. But note that to burn fat, you need to consider one more parameter: food. 80% of your weight loss results come from what you eat.
The simple truth about weight loss is that you must use more calories than you eat. A healthy way to burn fat is to do it at a pace that is good for your body, not too fast. A quick-fix weight loss won't last in the long run, and when you stop your diet, you will likely gain all the weight you lost.
Why? Because during your aggressive fat-burning period, your body is set to starving mode, and when you start to eat ""normal"" again, your body will store all the calories it can, turning them into fat. There's also a high risk of falling back to the old eating habits that got you that extra weight in the first place.
How to eat to burn fat is a chapter of its own, but our top tip is to find a healthy way to eat to burn fat in combination with exercise. There are endless studies that show how a combination of healthy eating and exercise is the most effective way to burn fat and take care of your health.
When you have reached the desired weight or body figure, find a healthy way of eating that works today, tomorrow and the day after. Not only for a limited time. You might have to adjust how you look at ""everyday eating"", but it will be worth it. Again, if eating got you overweight in the first place, you need to adjust that way of eating permanently.
Note that this doesn't mean you can never eat a pizza again. It's more about common sense. So, as a rule of thumb, if 80% of the time you eat healthy, and 20% of the time you eat whatever you want, you'll be in the ballpark.
One of the many upsides of working out with dumbbells is that it will require more stability since you don't have the same support as a weightlifting machine. The unsupported nature of dumbbells challenges your balance and, as a result, will activate more of your muscle fibers, increasing your balance.
A study in Bioengineering (Basel) in June 2022 showed that dumbbells are the best alternative for beginners when doing squats because the dumbbells help to improve stability.
One of the many upsides of working out with dumbbells is that it will require more stability since you don't have the same support as a weightlifting machine. The unsupported nature of dumbbells challenges your balance and, as a result, will activate more of your muscle fibers, increasing your balance.
A study in Bioengineering (Basel) in June 2022 showed that dumbbells are the best alternative for beginners when doing squats because the dumbbells help to improve stability.
Si un côté est plus faible que l'autre, le côté plus fort ne peut pas soutenir le côté plus faible dans un entraînement avec des haltères. Contrairement à une machine de musculation - disons, une machine de développé épaules - où le côté plus fort peut compenser pour le côté plus faible et prendre une plus grande partie de la charge.
Si un côté est plus faible que l'autre, le côté plus fort ne peut pas soutenir le côté plus faible dans un entraînement avec des haltères. Contrairement à une machine de musculation - disons, une machine de développé épaules - où le côté plus fort peut compenser pour le côté plus faible et prendre une plus grande partie de la charge.
Les haltères peuvent être l'un des équipements d'exercice les plus complets qui existent : avec des haltères, vous pouvez effectuer des entraînements complets du corps. Chaque groupe musculaire offre une grande variété d'exercices à faire avec des haltères.
Les haltères peuvent être l'un des équipements d'exercice les plus complets qui existent : avec des haltères, vous pouvez effectuer des entraînements complets du corps. Chaque groupe musculaire offre une grande variété d'exercices à faire avec des haltères.
Les haltères sont faciles à utiliser. Il n'y a rien de compliqué : prenez-les simplement dans vos mains et commencez votre entraînement.
Faites attention à la manière dont l'exercice doit être effectué pour réduire le risque de blessure.
Les haltères sont faciles à utiliser. Il n'y a rien de compliqué : prenez-les simplement dans vos mains et commencez votre entraînement.
Faites attention à la manière dont l'exercice doit être effectué pour réduire le risque de blessure.
À mesure que vous devenez plus fort, passez au niveau de poids suivant. Et ensuite le suivant, et ensuite le suivant. Boom ! Vous êtes un tigre !
À mesure que vous devenez plus fort, passez au niveau de poids suivant. Et ensuite le suivant, et ensuite le suivant. Boom ! Vous êtes un tigre !
Étant donné que la plage de poids des haltères est agile et large, vous pouvez passer de poids légers de 0,5 kg à des charges de 50 kg et :
Étant donné que la plage de poids des haltères est agile et large, vous pouvez passer de poids légers de 0,5 kg à des charges de 50 kg et :
L'entraînement avec des haltères est une excellente option pour les débutants et les athlètes professionnels. Pour quelqu'un qui vient de commencer l'entraînement, savoir par où commencer et quelles exercices réaliser peut sembler accablant. Mais s'entraîner avec des haltères est facile. Il existe de nombreuses exercices simples à réaliser qui ne prennent pas trop de temps et n'exigent pas beaucoup d'espace, tout en étant très efficaces et en vous offrant un excellent entraînement.
D'un autre côté, les athlètes professionnels peuvent également trouver des défis importants dans les entraînements avec des haltères, car des poids lourds et une vaste gamme d'exercices différents sont disponibles.
L'entraînement avec des haltères est une excellente option pour les débutants et les athlètes professionnels. Pour quelqu'un qui vient de commencer l'entraînement, savoir par où commencer et quelles exercices réaliser peut sembler accablant. Mais s'entraîner avec des haltères est facile. Il existe de nombreuses exercices simples à réaliser qui ne prennent pas trop de temps et n'exigent pas beaucoup d'espace, tout en étant très efficaces et en vous offrant un excellent entraînement.
D'un autre côté, les athlètes professionnels peuvent également trouver des défis importants dans les entraînements avec des haltères, car des poids lourds et une vaste gamme d'exercices différents sont disponibles.
Les haltères fixes sont ceux que vous voyez habituellement dans chaque salle de sport commerciale, alignés en longues rangées, avec des options allant du poids léger au poids sérieusement lourd. Et avec autant d'options, il y a un poids approprié pour chaque personne et chaque exercice. De plus, le fait qu'il y ait autant d'haltères individuelles signifie que de nombreuses personnes peuvent utiliser des poids en même temps, ce qui est nécessaire pour toute salle de sport commerciale. Cependant, une gamme complète de poids fixes nécessite beaucoup d'espace - généralement pas un problème pour une salle de sport, mais c'est quelque chose à considérer lorsque vous achetez des haltères pour votre domicile.
Comme mentionné précédemment, les haltères fixes sont résistants. Vous pouvez les jeter ou les laisser tomber sur le sol, de la manière que vous voulez, sans endommager l'haltère. Cependant, le sol pourrait ne pas avoir autant de chance, à moins que vous ne soyez dans une salle de sport avec un sol spécifique pour l'haltérophilie ou que vous ayez le même type de sol spécifique à la maison. Sinon, soyez prudent !
Les haltères fixes conviennent également à l'entraînement à domicile. Mais si vous souhaitez avoir une gamme complète pour réaliser des entraînements du corps entier, soyez prêt à libérer de l'espace, car vous pourriez avoir besoin de jusqu'à 16 paires d'haltères (32 pièces). Donc, à moins d'être prêt à dire au revoir à votre chien, vous devrez peut-être envisager des haltères réglables. Cependant, si vous disposez d'un espace limité mais prévoyez d'utiliser les haltères pour un nombre limité d'exercices, les haltères fixes peuvent être le bon choix.
Les haltères fixes sont ceux que vous voyez habituellement dans chaque salle de sport commerciale, alignés en longues rangées, avec des options allant du poids léger au poids sérieusement lourd. Et avec autant d'options, il y a un poids approprié pour chaque personne et chaque exercice. De plus, le fait qu'il y ait autant d'haltères individuelles signifie que de nombreuses personnes peuvent utiliser des poids en même temps, ce qui est nécessaire pour toute salle de sport commerciale. Cependant, une gamme complète de poids fixes nécessite beaucoup d'espace - généralement pas un problème pour une salle de sport, mais c'est quelque chose à considérer lorsque vous achetez des haltères pour votre domicile.
Comme mentionné précédemment, les haltères fixes sont résistants. Vous pouvez les jeter ou les laisser tomber sur le sol, de la manière que vous voulez, sans endommager l'haltère. Cependant, le sol pourrait ne pas avoir autant de chance, à moins que vous ne soyez dans une salle de sport avec un sol spécifique pour l'haltérophilie ou que vous ayez le même type de sol spécifique à la maison. Sinon, soyez prudent !
Les haltères fixes conviennent également à l'entraînement à domicile. Mais si vous souhaitez avoir une gamme complète pour réaliser des entraînements du corps entier, soyez prêt à libérer de l'espace, car vous pourriez avoir besoin de jusqu'à 16 paires d'haltères (32 pièces). Donc, à moins d'être prêt à dire au revoir à votre chien, vous devrez peut-être envisager des haltères réglables. Cependant, si vous disposez d'un espace limité mais prévoyez d'utiliser les haltères pour un nombre limité d'exercices, les haltères fixes peuvent être le bon choix.
Contrairement aux haltères fixes avec un poids fixe par haltère, un haltère ajustable te permet de changer de poids pendant que tu fais de l'exercice.
Tu peux ajouter et retirer des poids selon tes souhaits, généralement par incréments de 1,5 à 2 kg. Le poids maximal et minimal des haltères dépend du modèle, mais il se situe généralement entre 2 et 30/40 kg. Tout cela peut sembler un peu déroutant si tu n'as jamais entendu parler d'haltères ajustables auparavant. Comment une seule haltère peut-elle changer de poids ? Il s'avère que c'est assez simple !
Note : Il convient de noter que différents types d'haltères ajustables peuvent ne pas fonctionner de la même manière et peuvent être plus ou moins faciles à ajuster et à utiliser.
Contrairement aux haltères fixes avec un poids fixe par haltère, un haltère ajustable te permet de changer de poids pendant que tu fais de l'exercice.
Tu peux ajouter et retirer des poids selon tes souhaits, généralement par incréments de 1,5 à 2 kg. Le poids maximal et minimal des haltères dépend du modèle, mais il se situe généralement entre 2 et 30/40 kg. Tout cela peut sembler un peu déroutant si tu n'as jamais entendu parler d'haltères ajustables auparavant. Comment une seule haltère peut-elle changer de poids ? Il s'avère que c'est assez simple !
Note : Il convient de noter que différents types d'haltères ajustables peuvent ne pas fonctionner de la même manière et peuvent être plus ou moins faciles à ajuster et à utiliser.
La version la plus simple d'un haltère ajustable se compose d'une barre avec des disques de poids mobiles et des boutons sur les côtés. Les boutons sont ce qui maintient les disques de poids en place. Pour ajouter ou retirer des poids, dévisse les boutons et place la quantité de disques de poids souhaitée. Cela prend un peu de temps mais c'est tout à fait faisable.
-
+bon marché
+durable
+facile à utiliser
-prend du temps pour changer les poids
-les disques peuvent faire du bruit
-le poids maximum est limité ; la longueur de la barre combinée à la taille des disques de poids utilisés limite la charge maximale.
Une autre version utilise une molette de réglage de chaque côté de la barre. Pour ajuster le poids, placez l'haltère dans son support et tournez la molette des deux côtés.
+Facile à utiliser
- Certaines de ces versions peuvent être un peu maladroites et pourraient potentiellement sembler un peu gênantes à utiliser.+
Une autre technique de construction consiste à utiliser une broche pour ajuster le poids, similaire à la façon dont vous ajustez les poids sur une machine de musculation. Pour changer le poids, déplacez manuellement une broche pour régler le nouveau poids. Il existe quelques versions différentes, mais la fonction principale est la même pour toutes.
+Assez rapide pour changer le poids
- Encombrant, la longueur de l'haltère est toujours la même (et trop longue, car elle sera gênante pendant certains mouvements) quelle que soit la charge choisie, et la forme de l'haltère pourrait être peu naturelle
Les haltères tournants et soulevants se composent d'une barre avec des disques de poids ronds de taille égale et un support d'accueil.
La construction de la version tourner et soulever est plus avancée que les autres alternatives. Mais du point de vue de l'utilisateur, ce modèle est aussi simple que possible à utiliser.
Comme son nom l'indique, vous tournez la poignée pour choisir votre poids, puis soulevez l'haltère. Les disques de poids non utilisés restent dans la station d'accueil. Pour changer le poids, replacez l'haltère dans la station d'accueil et choisissez un nouveau numéro.
Lorsque vous tournez la poignée, le mécanisme de réglage de l'haltère s'accroche ou libère une autre plaque de chaque côté.
+ compact
+ change de taille en fonction du poids choisi
+ changement de poids rapide et facile
+ extrêmement facile à utiliser
- coûte un peu plus cher
Réponse courte : cela dépend ! Comme pour tout dans la vie, le meilleur haltère pour vous dépend de vos besoins et de vos préférences. Par exemple, souhaitez-vous avoir la possibilité de faire des entraînements pour tout le corps ou seulement effectuer un nombre limité d'exercices ?
Pour des entraînements complets du corps, vous avez besoin d'une gamme de poids plus étendue.
2,5 kg = 20 EUR
5 kg = 35 EUR
7,5 kg = 55 EUR
10 kg = 70 EUR
12,5 kg = 90 EUR
15 kg = 110 EUR
40 kg = 300 EUR
10 lbs = $20
15 lbs = $30
20 lbs = $40
25 lbs = $50
30 lbs = $60
La conclusion concernant les coûts des haltères fixes est que si vous avez seulement besoin de quelques paires d'haltères différentes, cela vaut la peine d'acheter des haltères fixes.
Mais les coûts augmentent rapidement si vous avez besoin d'un ensemble complet d'haltères fixes pour des entraînements complets du corps, disons 10 à 16 paires d'haltères.
Les haltères réglables diffèrent considérablement en prix, mais vous en avez pour votre argent. Les modèles plus chers seront plus durables, plus faciles à manipuler, plus faciles et plus rapides à régler, et offriront plus de poids dans le même haltère et souvent dans une forme plus pratique, sans encombrement excessif.
100 à 1000 EUR.
Dans la gamme de prix inférieure, vous trouverez des modèles qui nécessitent plus de temps pour être ajustés, comme ceux que vous changez avec des boutons de chaque côté. Les modèles moins chers offrent seulement quelques options de poids.
Dans la gamme de prix supérieure, les haltères offrent significativement plus d'options de poids, environ 16 options différentes, allant de 2 kg jusqu'à 35 kg, voire même jusqu'à 40 kg.
Réponse courte : cela dépend ! Comme pour tout dans la vie, le meilleur haltère pour vous dépend de vos besoins et de vos préférences. Par exemple, souhaitez-vous avoir la possibilité de faire des entraînements pour tout le corps ou seulement effectuer un nombre limité d'exercices ?
Pour des entraînements complets du corps, vous avez besoin d'une gamme de poids plus étendue.
2,5 kg = 20 EUR
5 kg = 35 EUR
7,5 kg = 55 EUR
10 kg = 70 EUR
12,5 kg = 90 EUR
15 kg = 110 EUR
40 kg = 300 EUR
10 lbs = $20
15 lbs = $30
20 lbs = $40
25 lbs = $50
30 lbs = $60
La conclusion concernant les coûts des haltères fixes est que si vous avez seulement besoin de quelques paires d'haltères différentes, cela vaut la peine d'acheter des haltères fixes.
Mais les coûts augmentent rapidement si vous avez besoin d'un ensemble complet d'haltères fixes pour des entraînements complets du corps, disons 10 à 16 paires d'haltères.
Les haltères réglables diffèrent considérablement en prix, mais vous en avez pour votre argent. Les modèles plus chers seront plus durables, plus faciles à manipuler, plus faciles et plus rapides à régler, et offriront plus de poids dans le même haltère et souvent dans une forme plus pratique, sans encombrement excessif.
100 à 1000 EUR.
Dans la gamme de prix inférieure, vous trouverez des modèles qui nécessitent plus de temps pour être ajustés, comme ceux que vous changez avec des boutons de chaque côté. Les modèles moins chers offrent seulement quelques options de poids.
Dans la gamme de prix supérieure, les haltères offrent significativement plus d'options de poids, environ 16 options différentes, allant de 2 kg jusqu'à 35 kg, voire même jusqu'à 40 kg.
Pour une salle de sport commerciale, la plupart du temps, il est évident d'opter pour des haltères fixes. Mais si vous souhaitez acheter des haltères pour votre entraînement à domicile, considérez vos besoins avant de prendre une décision.
Il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix d'une haltère pour votre entraînement à domicile :
Ne soyez pas trop modeste lors du choix du poids maximal ; l'objectif est de progresser et pour devenir plus fort, vous devez être capable d'augmenter le poids. Vous avez donc besoin d'un poids suffisant pour ne pas dépasser vos possibilités ni "arrêter" votre progressio
Pour une salle de sport commerciale, la plupart du temps, il est évident d'opter pour des haltères fixes. Mais si vous souhaitez acheter des haltères pour votre entraînement à domicile, considérez vos besoins avant de prendre une décision.
Il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix d'une haltère pour votre entraînement à domicile :
Ne soyez pas trop modeste lors du choix du poids maximal ; l'objectif est de progresser et pour devenir plus fort, vous devez être capable d'augmenter le poids. Vous avez donc besoin d'un poids suffisant pour ne pas dépasser vos possibilités ni "arrêter" votre progressio
Même si vous préférez vous entraîner avec des haltères, un mélange d'autres formes d'entraînement est essentiel pour réussir si vous voulez être en bonne santé et fort. N'oubliez donc pas de faire du cardio, du yoga et d'autres formes d'entraînement complémentaires.
Il y a des avantages et des inconvénients tant pour les haltères fixes que pour les haltères réglables, mais si vous passez la plupart de votre entraînement à la maison, y compris l'entraînement en force et les séances d'entraînement HIIT basées sur le cardio, envisagez sérieusement les haltères réglables. Ils offrent une large gamme de poids pour répondre à tous vos besoins en matière d'entraînement en force, et lorsqu'ils ne sont pas utilisés, ils peuvent facilement être rangés dans votre armoire ou sous votre lit.
Les haltères réglables offrent une répartition excellente du poids dans un format compact qui peut facilement être rangé dans un coin d'une pièce ou dans le bas d'une armoire lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Le design de certains modèles peut sembler un peu étrange et encombrant pour les habitués des salles de sport, alors assurez-vous de choisir un modèle qui ressemble à un haltère classique. En termes de rapport qualité-prix et de commodité, les haltères réglables sont difficiles à battre en ce qui concerne la salle de sport à domicile.
Même si vous préférez vous entraîner avec des haltères, un mélange d'autres formes d'entraînement est essentiel pour réussir si vous voulez être en bonne santé et fort. N'oubliez donc pas de faire du cardio, du yoga et d'autres formes d'entraînement complémentaires.
Il y a des avantages et des inconvénients tant pour les haltères fixes que pour les haltères réglables, mais si vous passez la plupart de votre entraînement à la maison, y compris l'entraînement en force et les séances d'entraînement HIIT basées sur le cardio, envisagez sérieusement les haltères réglables. Ils offrent une large gamme de poids pour répondre à tous vos besoins en matière d'entraînement en force, et lorsqu'ils ne sont pas utilisés, ils peuvent facilement être rangés dans votre armoire ou sous votre lit.
Les haltères réglables offrent une répartition excellente du poids dans un format compact qui peut facilement être rangé dans un coin d'une pièce ou dans le bas d'une armoire lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Le design de certains modèles peut sembler un peu étrange et encombrant pour les habitués des salles de sport, alors assurez-vous de choisir un modèle qui ressemble à un haltère classique. En termes de rapport qualité-prix et de commodité, les haltères réglables sont difficiles à battre en ce qui concerne la salle de sport à domicile.
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