Une excellente façon de perdre de la graisse corporelle est d'intensifier votre entraînement, ce qui demande une plus grande quantité d'énergie et, par conséquent, consomme plus de calories. Les haltères sont comme l'arme secrète de cette stratégie : utilisez-les dans des entraînements en intervalles à haute intensité (HIIT) et des entraînements Tabata. Ils peuvent donner une intensité élevée à un exercice cardio ordinaire, vous offrant des résultats incroyables en moins de temps.
Intensifiez votre entraînement avec des haltères modulables
L'objectif de nombreux entraînements HIIT est d'augmenter considérablement votre fréquence cardiaque en peu de temps. C'est là que les haltères modulables deviennent utiles - les utiliser pendant un entraînement augmentera l'intensité de la séance, ce qui peut vous aider à brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire.
Quel poids d'haltères modulables devriez-vous utiliser pour les séances HIIT ? Une haltère modulable de 5 kg ou 10 kg devrait faire l'affaire si vous faites un entraînement HIIT cardio actif. Mais si vous voulez vous concentrer sur les mouvements composés et dépenser plus d'énergie en moins de temps, vous pouvez aller jusqu'à une gamme d'haltères modulables de 10 kg à 30 kg. Soyez simplement prêt à ressentir la brûlure et à dépenser beaucoup de calories.
Améliore le contrôle de la glycémie
Le développement de la masse musculaire grâce à l'entraînement en force a également été démontré pour améliorer le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2 et d'autres troubles métaboliques. Dans une étude de Harvard Health, les participants qui pratiquaient l'entraînement en force présentaient un risque de développer un diabète de type 2 inférieur de 23 % par rapport à ceux qui n'en faisaient pas. L'entraînement en force a également montré des améliorations de la pression artérielle et des niveaux de cholestérol.
Tous les avantages mentionnés ci-dessus ne sont pas valables uniquement pour l'entraînement en force avec des haltères modulables ; ils sont également valables pour toutes sortes d'entraînement en force. Mais comme vous l'avez appris, les haltères modulables offrent de nombreux avantages par rapport aux autres façons de faire de l'entraînement en force. Néanmoins, l'essentiel est que l'entraînement en force soit réalisé, donc utilisez l'équipement qui vous convient le mieux.
Une excellente façon de perdre de la graisse corporelle est d'intensifier votre entraînement, ce qui demande une plus grande quantité d'énergie et, par conséquent, consomme plus de calories. Les haltères sont comme l'arme secrète de cette stratégie : utilisez-les dans des entraînements en intervalles à haute intensité (HIIT) et des entraînements Tabata. Ils peuvent donner une intensité élevée à un exercice cardio ordinaire, vous offrant des résultats incroyables en moins de temps.
Intensifiez votre entraînement avec des haltères modulables
L'objectif de nombreux entraînements HIIT est d'augmenter considérablement votre fréquence cardiaque en peu de temps. C'est là que les haltères modulables deviennent utiles - les utiliser pendant un entraînement augmentera l'intensité de la séance, ce qui peut vous aider à brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire.
Quel poids d'haltères modulables devriez-vous utiliser pour les séances HIIT ? Une haltère modulable de 5 kg ou 10 kg devrait faire l'affaire si vous faites un entraînement HIIT cardio actif. Mais si vous voulez vous concentrer sur les mouvements composés et dépenser plus d'énergie en moins de temps, vous pouvez aller jusqu'à une gamme d'haltères modulables de 10 kg à 30 kg. Soyez simplement prêt à ressentir la brûlure et à dépenser beaucoup de calories.
Améliore le contrôle de la glycémie
Le développement de la masse musculaire grâce à l'entraînement en force a également été démontré pour améliorer le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2 et d'autres troubles métaboliques. Dans une étude de Harvard Health, les participants qui pratiquaient l'entraînement en force présentaient un risque de développer un diabète de type 2 inférieur de 23 % par rapport à ceux qui n'en faisaient pas. L'entraînement en force a également montré des améliorations de la pression artérielle et des niveaux de cholestérol.
Tous les avantages mentionnés ci-dessus ne sont pas valables uniquement pour l'entraînement en force avec des haltères modulables ; ils sont également valables pour toutes sortes d'entraînement en force. Mais comme vous l'avez appris, les haltères modulables offrent de nombreux avantages par rapport aux autres façons de faire de l'entraînement en force. Néanmoins, l'essentiel est que l'entraînement en force soit réalisé, donc utilisez l'équipement qui vous convient le mieux.
