Jak działają hantle regulowane
W tym artykule dogłębnie przeanalizujemy, czym są hantle regulowane, jak działają, jakie występują ich rodzaje i kto może ich potrzebować. Zapnij więc swój pulsometr i bierzmy się do pompowania!
Szybka i darmowa dostawa
ZAŁ. 2000
4-letnia gwarancja
Twój koszyk jest pusty.
Brak ulubionych.
W tym artykule dogłębnie przeanalizujemy, czym są hantle regulowane, jak działają, jakie występują ich rodzaje i kto może ich potrzebować. Zapnij więc swój pulsometr i bierzmy się do pompowania!
Spis treści
Jak działają hantle regulowane
Różne rodzaje hantli regulowanych
Jakie są zalety hantli regulowanych?
Jak ciężkie mogą być hantle regulowane?
Kto może korzystać z hantli regulowanych?
Zalety stosowania hantli regulowanych w planie treningowym
Czy hantle regulowane się psują?
Spis treści
Jak działają hantle regulowane
Różne rodzaje hantli regulowanych
Jakie są zalety hantli regulowanych?
Jak ciężkie mogą być hantle regulowane?
Kto może korzystać z hantli regulowanych?
Zalety stosowania hantli regulowanych w planie treningowym
Czy hantle regulowane się psują?
Komercyjna siłownia ma rzędy stałych hantli o różnych wagach. Świetnie, prawda? Szeroki wybór stałych hantli oznacza, że masz pod ręką wszystkie ciężary potrzebne do treningu; różne ćwiczenia wymagają różnego obciążenia, a w miarę jak stajesz się silniejszy, sięgasz po cięższe hantle.
Jeśli jednak chcesz ćwiczyć w domu, mogą istnieć lepsze rozwiązania niż kompletny zestaw stałych hantli. Chyba że dysponujesz ogromną domową siłownią, w której przestrzeń nie stanowi problemu. A jeśli tak jest, przyjdziemy poćwiczyć do Ciebie!
Dla większości osób ćwiczących w domu idealnym rozwiązaniem jest sprzęt treningowy, który zapewnia taki sam zakres wagowy jak pełny zestaw hantli na siłowni, ale w bardziej kompaktowej formie. Jeśli brzmi to jak mrzonka, musisz dowiedzieć się więcej o hantlach regulowanych.
Dzięki znanemu uchwytowi i obciążnikom końcowym, hantle regulowane wyglądają podobnie do zwykłych hantli stałych. Jednak w porównaniu z hantlami stałymi, gdzie do wykonania pełnego treningu potrzebny jest cały zestaw różnych ciężarów, czasem nawet szesnaście par hantli, w przypadku hantli regulowanych potrzebujesz tylko dwóch. To się nazywa oszczędność miejsca!
Hantel regulowany to niezwykle elastyczny sprzęt, który pozwala na zmianę obciążenia od lekkiego do ciężkiego w obrębie tego samego urządzenia. Brzmi zbyt dobrze, żeby było prawdziwe? Pomyśl jeszcze raz, bo ta bajka ma „ciężki” finał. Rozumiecie, co mamy na myśli?
W przeciwieństwie do hantla stałego, w którym ciężar jest nieodłączną częścią urządzenia, hantel regulowany zapewnia kilka wag w jednym. Zazwyczaj hantel regulowany oferuje zakres wagowy od 2 do 40 kg ze skokiem co 1,5–2 kg, w zależności od modelu. A w wersjach zaawansowanych zmiana obciążenia odbywa się w mgnieniu oka. Nie musisz już wyobrażać sobie świata, w którym jeden hantel regulowany zastępuje około 16 hantli stałych – możesz trenować w ten sposób już dziś. Fajnie, prawda?
Istnieją różne warianty działania samego mechanizmu regulacji. W przypadku niektórych hantli zmiany trzeba dokonywać po obu stronach, inne można regulować jedną ręką, szybko i łatwo.
Najprostszym rozwiązaniem jest pokrętło po obu stronach uchwytu, które służy do dodawania lub zdejmowania talerzy obciążeniowych. Następnie zabezpieczasz je, dokręcając pokrętło. Za każdym razem, gdy chcesz zmienić ciężar hantla, odkręć pokrętła i nałóż żądaną liczbę talerzy.
Istnieją również warianty, w których obraca się pokrętłem/tarczą po obu stronach hantla, aby wyregulować ciężar. Wadą tych modeli jest to, że zachowują ten sam rozmiar bez względu na wybrany ciężar. Oznacza to, że są bardziej nieporęczne, niż byłoby to konieczne przy ustawieniu mniejszego obciążenia.
Inny wariant działa podobnie do maszyny do ćwiczeń na siłowni, gdzie ręcznie przesuwa się bolec, aby zmienić ciężar. Ten sam problem dotyczy również tych modeli.
Bardziej zaawansowane hantle regulowane są wyposażone w stojak, który utrzymuje hantel oraz wszystkie talerze obciążeniowe. Aby zmienić obciążenie, wystarczy płynnie przekręcić uchwyt jedną ręką.
Wybrany ciężar jest wyraźnie widoczny na hantlu i od razu wiadomo, w którą stronę należy przekręcić, aby zwiększyć lub zmniejszyć wagę.
Koniec z odkręcaniem i przykręcaniem pokręteł, dodawaniem i zdejmowaniem talerzy… Wystarczy przekręcić uchwyt, aby dodać lub odjąć obciążenie. Każde „przekręcenie” uchwytu powoduje, że mechanizm zaczepia (lub zwalnia) kolejny talerz obciążeniowy po obu stronach.
Dzięki hantlom regulowanym nie tracisz czasu na przerywanie treningu w celu zmiany obciążenia. W przypadku wysokiej klasy modeli wystarczy przekręcić uchwyt, aby dodać lub odjąć ciężar. Każdy „obrót” uchwytu sprawia, że mechanizm zaczepia (lub zwalnia) kolejny talerz obciążeniowy po obu stronach. Łatwo, szybko i bezpiecznie.
W poniższym filmie zobaczysz, jak łatwo można zmienić obciążenie hantla regulowanego (w tym przypadku NÜOBELL 232).
Oto jak łatwo można regulować wysokiej klasy hantle
Najprostszym rozwiązaniem jest pokrętło po obu stronach uchwytu, które służy do dodawania lub zdejmowania talerzy obciążeniowych. Następnie zabezpieczasz je, dokręcając pokrętło. Za każdym razem, gdy chcesz zmienić ciężar hantla, odkręć pokrętła i nałóż żądaną liczbę talerzy.
Istnieją również warianty, w których obraca się pokrętłem/tarczą po obu stronach hantla, aby wyregulować ciężar. Wadą tych modeli jest to, że zachowują ten sam rozmiar bez względu na wybrany ciężar. Oznacza to, że są bardziej nieporęczne, niż byłoby to konieczne przy ustawieniu mniejszego obciążenia.
Inny wariant działa podobnie do maszyny do ćwiczeń na siłowni, gdzie ręcznie przesuwa się bolec, aby zmienić ciężar. Ten sam problem dotyczy również tych modeli.
Bardziej zaawansowane hantle regulowane są wyposażone w stojak, który utrzymuje hantel oraz wszystkie talerze obciążeniowe. Aby zmienić obciążenie, wystarczy płynnie przekręcić uchwyt jedną ręką.
Wybrany ciężar jest wyraźnie widoczny na hantlu i od razu wiadomo, w którą stronę należy przekręcić, aby zwiększyć lub zmniejszyć wagę.
Koniec z odkręcaniem i przykręcaniem pokręteł, dodawaniem i zdejmowaniem talerzy… Wystarczy przekręcić uchwyt, aby dodać lub odjąć obciążenie. Każde „przekręcenie” uchwytu powoduje, że mechanizm zaczepia (lub zwalnia) kolejny talerz obciążeniowy po obu stronach.
Dzięki hantlom regulowanym nie tracisz czasu na przerywanie treningu w celu zmiany obciążenia. W przypadku wysokiej klasy modeli wystarczy przekręcić uchwyt, aby dodać lub odjąć ciężar. Każdy „obrót” uchwytu sprawia, że mechanizm zaczepia (lub zwalnia) kolejny talerz obciążeniowy po obu stronach. Łatwo, szybko i bezpiecznie.
W poniższym filmie zobaczysz, jak łatwo można zmienić obciążenie hantla regulowanego (w tym przypadku NÜOBELL 232).
Oto jak łatwo można regulować wysokiej klasy hantle
Jak już wspomniano, dwa regulowane hantle zajmują znacznie mniej miejsca niż zestaw hantli stałych. W świecie hantli stałych, aby uzyskać te same opcje wagowe, co w modelu regulowanym, potrzeba byłoby aż 32 sztuk (16 par). Ojej.
Czas to dla większości ludzi luksus, co oznacza, że nawet jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, brakuje na to czasu. Więc odpuszczasz trening, myśląc, że w przyszłym tygodniu będzie lepiej. To stresujące. Ale jeśli możesz ćwiczyć w domu, istnieje duża szansa, że o wiele łatwiej znajdziesz czas na trening, ponieważ nie musisz tracić cennych godzin na dojazdy na siłownię. Voila! Problem z czasem rozwiązany.
Myślisz, że regulowany hantel jest drogi? W porównaniu z kosztem zakupu takiej samej liczby opcji wagowych w przypadku hantli stałych, opcja stała najprawdopodobniej mocniej uderzy Cię po kieszeni.
Zaledwie dwoma regulowanymi hantlami możesz wykonać trening całego ciała i szybko zwiększać obciążenie w miarę poprawy kondycji i siły. A ponieważ skok wagi w wysokiej klasy regulowanych hantlach wynosi około 2 kg, idealnie dopasowują się one do Twojej fitnessowej podróży. Twoje postępy będą szybsze dzięki temu, że będziesz mieć pod ręką większe ciężary. Nie zapominaj, że aby budować mięśnie i stawać się silniejszym, niezbędne jest progresywne przeładowanie. A jednym ze sposobów na jego osiągnięcie jest stopniowe zwiększanie oporu.
Jak już wspomniano, dwa regulowane hantle zajmują znacznie mniej miejsca niż zestaw hantli stałych. W świecie hantli stałych, aby uzyskać te same opcje wagowe, co w modelu regulowanym, potrzeba byłoby aż 32 sztuk (16 par). Ojej.
Czas to dla większości ludzi luksus, co oznacza, że nawet jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, brakuje na to czasu. Więc odpuszczasz trening, myśląc, że w przyszłym tygodniu będzie lepiej. To stresujące. Ale jeśli możesz ćwiczyć w domu, istnieje duża szansa, że o wiele łatwiej znajdziesz czas na trening, ponieważ nie musisz tracić cennych godzin na dojazdy na siłownię. Voila! Problem z czasem rozwiązany.
Myślisz, że regulowany hantel jest drogi? W porównaniu z kosztem zakupu takiej samej liczby opcji wagowych w przypadku hantli stałych, opcja stała najprawdopodobniej mocniej uderzy Cię po kieszeni.
Zaledwie dwoma regulowanymi hantlami możesz wykonać trening całego ciała i szybko zwiększać obciążenie w miarę poprawy kondycji i siły. A ponieważ skok wagi w wysokiej klasy regulowanych hantlach wynosi około 2 kg, idealnie dopasowują się one do Twojej fitnessowej podróży. Twoje postępy będą szybsze dzięki temu, że będziesz mieć pod ręką większe ciężary. Nie zapominaj, że aby budować mięśnie i stawać się silniejszym, niezbędne jest progresywne przeładowanie. A jednym ze sposobów na jego osiągnięcie jest stopniowe zwiększanie oporu.
Dostępne są hantle regulowane o maksymalnym ciężarze do 40 kg. Istnieją również hantle, które dają możliwość dodania dodatkowych talerzy obciążeniowych do posiadanych już hantli regulowanych.
Jaki rodzaj treningu można wykonywać z hantlami regulowanymi?
Za pomocą pary hantli regulowanych możesz przeprowadzić kompletny trening, ukierunkowane wzmacnianie mięśni oraz trening interwałowy.
Hantle regulowane oferują szereg korzyści dla osób pragnących włączyć trening siłowy do swojej rutyny fitness:
Hantle regulowane pozwalają zaoszczędzić miejsce w domu lub na siłowni w porównaniu z tradycyjnymi hantlami. Dzięki nim możesz łatwo dostosowywać ciężar i używać jednego zestawu hantli do szerokiej gamy ćwiczeń.
Dzięki hantlom regulowanym możesz dopasować ciężar do swojego poziomu sprawności oraz wykonywanego ćwiczenia. Ta wszechstronność pozwala trenować różne grupy mięśniowe i wykonywać wiele ćwiczeń przy użyciu jednego zestawu.
Zakup zestawu hantli regulowanych jest bardziej opłacalny niż kupno pełnego zestawu tradycyjnych hantli. Zamiast nabywać wiele kompletów o różnych wagach, możesz kupić jeden zestaw hantli regulowanych i dostosowywać obciążenie do swoich potrzeb.
Hantle regulowane umożliwiają szybkie zwiększanie ciężaru w miarę postępów w treningu. Takie progresywne przeładowanie pomaga nieustannie stymulować mięśnie i wspierać ich wzrost.
Hantle regulowane zapewniają wygodę, ponieważ podczas treningu nie musisz zmieniać różnych zestawów hantli. Oszczędza to czas i sprawia, że trening staje się bardziej efektywny.
Podejmij wyzwanie, stosując serie łączone (super-serie), serie z redukcją obciążenia (drop-sety) i gigantyczne serie. Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne!
Podsumowując, hantle regulowane to doskonała inwestycja dla każdego, kto chce włączyć trening siłowy do swojej rutyny fitness. Oferują one szereg zalet, w tym oszczędność miejsca, wszechstronność, opłacalność, możliwość progresywnego przeładowania oraz wygodę.
Hantle regulowane oferują szereg korzyści dla osób pragnących włączyć trening siłowy do swojej rutyny fitness:
Hantle regulowane pozwalają zaoszczędzić miejsce w domu lub na siłowni w porównaniu z tradycyjnymi hantlami. Dzięki nim możesz łatwo dostosowywać ciężar i używać jednego zestawu hantli do szerokiej gamy ćwiczeń.
Dzięki hantlom regulowanym możesz dopasować ciężar do swojego poziomu sprawności oraz wykonywanego ćwiczenia. Ta wszechstronność pozwala trenować różne grupy mięśniowe i wykonywać wiele ćwiczeń przy użyciu jednego zestawu.
Zakup zestawu hantli regulowanych jest bardziej opłacalny niż kupno pełnego zestawu tradycyjnych hantli. Zamiast nabywać wiele kompletów o różnych wagach, możesz kupić jeden zestaw hantli regulowanych i dostosowywać obciążenie do swoich potrzeb.
Hantle regulowane umożliwiają szybkie zwiększanie ciężaru w miarę postępów w treningu. Takie progresywne przeładowanie pomaga nieustannie stymulować mięśnie i wspierać ich wzrost.
Hantle regulowane zapewniają wygodę, ponieważ podczas treningu nie musisz zmieniać różnych zestawów hantli. Oszczędza to czas i sprawia, że trening staje się bardziej efektywny.
Podejmij wyzwanie, stosując serie łączone (super-serie), serie z redukcją obciążenia (drop-sety) i gigantyczne serie. Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne!
Podsumowując, hantle regulowane to doskonała inwestycja dla każdego, kto chce włączyć trening siłowy do swojej rutyny fitness. Oferują one szereg zalet, w tym oszczędność miejsca, wszechstronność, opłacalność, możliwość progresywnego przeładowania oraz wygodę.
Jedną z rzeczy, która odróżnia hantle regulowane od stałych jest to, że nie można ich upuszczać ani rzucać na podłogę, ponieważ może to uszkodzić mechanizm regulacji w hantlu. Jednakże gryf oraz talerze w wysokiej klasy hantlach regulowanych wykonane są z trwałej stali, więc nie popełnij błędu myśląc, że są one delikatne – wręcz przeciwnie.
Obchodź się z hantlami właściwie, a posłużą Ci przez bardzo długi czas.
Dzięki innowacyjnym materiałom i bardziej zaawansowanym metodom produkcji, hantle regulowane, które widzimy dzisiaj, z pewnością wytrzymają bardzo długo.
Większość dzisiejszych nowoczesnych hantli wykonana jest z litego żelaza lub stali poddanej obróbce, czasem z powłoką gumową lub neoprenową. Powłoka ta ma za zadanie chronić materiał wewnętrzny i sprawiać, że hantel jest wygodniejszy w trzymaniu.
Czasami używany jest plastik, ale tylko w przypadku hantli o niższej wadze. Ponieważ plastik jest znacznie lżejszy w przeliczeniu na cm3, cięższe hantle nie są z niego wykonywane, ponieważ byłyby zbyt nieporęczne. Jedną z zalet plastikowych hantli, w przeciwieństwie do tych wykonanych z innych materiałów, jest to, że są tańsze, ale ich wadą jest to, że łatwiej się psują.
Hantel wykonany z żelaza lub stali jest zatem znacznie bardziej wytrzymały niż ten wykonany z plastiku. Więc chociaż plastikowa wersja niekoniecznie jest zła, będziesz mieć większą pewność, że wersja stalowa lub żeliwna lepiej zniesie upadki (celowe lub przypadkowe) oraz inne wypadki.
Wysokiej klasy hantle regulowane wykonane są z wysokiej jakości stali, aluminium oraz niektórych części z twardego plastiku. Części z twardego plastiku obejmują mechanizmy blokujące, które umożliwiają dodawanie i odejmowanie obciążenia, oraz kilka elementów podstawy, w którą wyposażone są hantle regulowane.
Jeśli trening w domu jest dla Ciebie, regulowane hantle to jeden z najbardziej wszechstronnych elementów wyposażenia siłowni, jakie możesz mieć w domu.
Oferują one dużą elastyczność treningu; regulowane hantle mogą być używane do różnych ćwiczeń, a w miarę jak stajesz się silniejszy i robisz postępy, nadal używasz tych samych hantli, po prostu zmieniasz obciążenie.
Możesz robić wszystko to, co ze stałymi hantlami (poza rzucaniem nimi o podłogę), a do wielu ćwiczeń wystarczy Ci tylko jeden (lub dwa) przyrządy.
Oferują szeroki wybór obciążeń w tylko jednej parze regulowanych hantli.
Regulowane hantle pozwalają zaoszczędzić miejsce i utrzymać porządek w miejscu treningu.
Pozwalają one na błyskawiczną zmianę obciążenia.
Jeśli trening w domu jest dla Ciebie, regulowane hantle to jeden z najbardziej wszechstronnych elementów wyposażenia siłowni, jakie możesz mieć w domu.
Oferują one dużą elastyczność treningu; regulowane hantle mogą być używane do różnych ćwiczeń, a w miarę jak stajesz się silniejszy i robisz postępy, nadal używasz tych samych hantli, po prostu zmieniasz obciążenie.
Możesz robić wszystko to, co ze stałymi hantlami (poza rzucaniem nimi o podłogę), a do wielu ćwiczeń wystarczy Ci tylko jeden (lub dwa) przyrządy.
Oferują szeroki wybór obciążeń w tylko jednej parze regulowanych hantli.
Regulowane hantle pozwalają zaoszczędzić miejsce i utrzymać porządek w miejscu treningu.
Pozwalają one na błyskawiczną zmianę obciążenia.
Zakres cen hantli regulowanych jest dość szeroki. Najtańsze kosztują około 200 EUR, podczas gdy wersje z najwyższej półki i o największym ciężarze kosztują około 1000 EUR za parę. Jednak, podobnie jak w przypadku smartfona w Twojej kieszeni, cena idzie w parze z jakością. Płacąc mniej, musisz liczyć się z tym, że regulacja wagi nie będzie przebiegać płynnie i zajmie więcej czasu. Ponadto hantle mogą być nieco większe i mniej poręczne.
Jeśli jesteś gotów zainwestować w swój trening, wysokiej klasy hantle zapewnią szybką i łatwą regulację jedną ręką, a ich kształt będzie odpowiedni do wszystkiego, co możesz robić ze zwykłymi hantlami. Ostatecznie jednak, jaką cenę jesteś w stanie zapłacić za bycie tu i teraz?
Zakres cen hantli regulowanych jest dość szeroki. Najtańsze kosztują około 200 EUR, podczas gdy wersje z najwyższej półki i o największym ciężarze kosztują około 1000 EUR za parę. Jednak, podobnie jak w przypadku smartfona w Twojej kieszeni, cena idzie w parze z jakością. Płacąc mniej, musisz liczyć się z tym, że regulacja wagi nie będzie przebiegać płynnie i zajmie więcej czasu. Ponadto hantle mogą być nieco większe i mniej poręczne.
Jeśli jesteś gotów zainwestować w swój trening, wysokiej klasy hantle zapewnią szybką i łatwą regulację jedną ręką, a ich kształt będzie odpowiedni do wszystkiego, co możesz robić ze zwykłymi hantlami. Ostatecznie jednak, jaką cenę jesteś w stanie zapłacić za bycie tu i teraz?
Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest zakres ciężarów, jakich potrzebujesz. Nie bądź zbyt skromny; chodzi o to, aby robić postępy i stawać się silniejszym, więc możesz potrzebować cięższych hantli, niż myślisz. Pamiętaj również, że hantle mogą być używane do treningu całego ciała, więc powinny być wystarczająco ciężkie, aby zaangażować Twoją najsilniejszą grupę mięśni.
Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest zakres ciężarów, jakich potrzebujesz. Nie bądź zbyt skromny; chodzi o to, aby robić postępy i stawać się silniejszym, więc możesz potrzebować cięższych hantli, niż myślisz. Pamiętaj również, że hantle mogą być używane do treningu całego ciała, więc powinny być wystarczająco ciężkie, aby zaangażować Twoją najsilniejszą grupę mięśni.
Drugą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest czas, jaki chcesz poświęcać na każdą zmianę obciążenia; czy satysfakcjonuje Cię niedrogi hantel, którego zmiana obciążenia jest nieco czasochłonna? A może płynna zmiana obciążenia jest dla Ciebie cenna? Jeśli tak, powinieneś zdecydować się na wysokiej klasy hantle regulowane.
Drugą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest czas, jaki chcesz poświęcać na każdą zmianę obciążenia; czy satysfakcjonuje Cię niedrogi hantel, którego zmiana obciążenia jest nieco czasochłonna? A może płynna zmiana obciążenia jest dla Ciebie cenna? Jeśli tak, powinieneś zdecydować się na wysokiej klasy hantle regulowane.
Weź pod uwagę, jak ważne jest, aby sesje treningowe przebiegały płynnie; zakup nieporęcznego modelu może utrudniać wykonywanie niektórych ruchów lub ćwiczeń, niezależnie od obciążenia hantla. Dlatego wybór pary hantli o jak najmniejszym gabarycie jest kluczowy, jeśli chcesz mieć możliwość wykonywania wszystkich rodzajów ćwiczeń z hantlami.
Weź pod uwagę, jak ważne jest, aby sesje treningowe przebiegały płynnie; zakup nieporęcznego modelu może utrudniać wykonywanie niektórych ruchów lub ćwiczeń, niezależnie od obciążenia hantla. Dlatego wybór pary hantli o jak najmniejszym gabarycie jest kluczowy, jeśli chcesz mieć możliwość wykonywania wszystkich rodzajów ćwiczeń z hantlami.
Tanie hantle regulowane mogą zepsuć się szybciej niż te droższe. Zatem zakup tańszego modelu może ostatecznie okazać się droższym wyborem.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, jak wybrać idealne dla siebie hantle regulowane, nie wahaj się z nami skontaktować; z przyjemnością Ci pomożemy. Możesz skontaktować się z nami poprzez nasze biuro obsługi klienta lub wysyłając wiadomość prywatną na Facebooku lub Instagramie.
Tanie hantle regulowane mogą zepsuć się szybciej niż te droższe. Zatem zakup tańszego modelu może ostatecznie okazać się droższym wyborem.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, jak wybrać idealne dla siebie hantle regulowane, nie wahaj się z nami skontaktować; z przyjemnością Ci pomożemy. Możesz skontaktować się z nami poprzez nasze biuro obsługi klienta lub wysyłając wiadomość prywatną na Facebooku lub Instagramie.
Więcej podobnych